El Cop de Calor

Informació del Canal Salut (Generalitat de Catalunya)

La calor

Quan les temperatures són anormalment altes , la calor excessiva pot ser un perill per a la salut. Les temperatures molt extremes i l'excés de calor produeixen una pèrdua de líquids i de sals minerals (clor, potassi, sodi, entre altres) necessaris per a l'organisme. Aquest fet pot agreujar una malaltia crònica o provocar deshidratació i esgotament. Si l'exposició a temperatures tan elevades es perllonga, es pot patir un cop de calor, que és una situació que pot acabar sent greu.

Quins són els SÍMPTOMES del cop de calor?

Hi ha alguns símptomes que ens poden alertar:

o                  temperatura molt alta

o                  mal de cap

o                  nàusees

o                  set intensa

o                  convulsions

o                  somnolència o pèrdua del coneixement

 Davant d'aquests símptomes, traslladeu la persona a un lloc més fresc, doneu-li aigua, mulleu-la, venteu-la i aviseu urgentment els serveis emergències (061).

QUÈ HEU DE FER EN CAS D'ONADA DE CALOR?

PROTEGIU-VOS DEL SOL I DE LA CALOR.

A casa, controleu la temperatura:

o                  Tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol directament durant les hores de sol.

o                  Obriu les finestres de casa per refrescar-la durant la nit.

o                  Estigueu-vos a les estances més fresques;

o                  Utilitzeu algun tipus de climatització per refrescar-vos i refrescar l'ambient (ventiladors, aire condicionat, ventalls, entre altres). Si no teniu aire condicionat, mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (biblioteques, cinemes, etcètera), i

o                  Refresqueu-vos sovint amb dutxes o tovalloles amarades d'aigua.

Al carrer, eviteu el sol directe:

• Porteu una gorra o un barret.
• Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
• Procureu caminar per l'ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
• Porteu aigua i beveu-ne sovint.
• Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba:
• Vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i mai no hi deixeu els infants o a persones fràgils amb les finestres tancades.

 Limiteu l'activitat física durant les hores de més calor:

o                 Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor, i

o                  Reduïu les activitats intenses.

Beveu força i vigileu l'alimentació:

o                  Beveu aigua i sucs de fruita, fins i tot, sense tenir setNo preneu begudes alcohòliques.i

o                  Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.

Ajudeu els altres. Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola:

• Mireu de visitar-los un cop el dia.
• Ajudeu-los a seguir aquests consells
• Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s'ha d'ajustar o canviar.

Quines són les PERSONES QUE TENEN MÉS RISC de patir els efectes de les onades de calor sobre la seva salut?

• Persones més grans de 75 anys.
• Persones amb determinades circumstàncies socials (viure soles, pobresa, etc.).
• Persones amb discapacitats físiques o psíquiques i limitacions de mobilitat o autocura.
• Nadons.
• Persones amb hipertensió arterial, diabetis, malalties cardiovasculars, malalties respiratòries (MPOC, bronquitis), malalties renals, malaltia de Parkinson, malaltia d'Alzheimer, obesitat o altres de cròniques;
• Persones que prenen medicaments especials (tranquil·litzants, antidepressius, psicòtrops o diürètics).
• Persones amb problemes mentals i de conducta deguts al consum de substàncies psicoactives o d'alcohol.
• Els infants més petits
• Persones que realitzen un activitat física intensa.
• Persones que hagin de romandre o fer activitat física a l'aire lliure (incloses les activitats laborals).

ON US PODEU D'INFORMAR?

• Informeu-vos sobre els horaris dels centres d'atenció primària que teniu més a prop, tant del vostre municipi com del lloc on aneu de vacances.
• Recordeu el número de CatSalut Respon (061), que us pot atendre diàriament, durant les vint-i-quatre hores. Allí  us poden donar consells de salut, indicar-vos els centres sanitaris més propers o, si és necessari, activar una atenció domiciliaria.
• Recordeu que a les oficines de farmàcia podeu obtenir informació sobre com evitar els problemes causats per la calor.
• Seguiu les prediccions meteorològiques perquè us anticiparan els dies més calorosos.  
• Acudiu amb antelació als professionals sanitaris i socials per prevenir els possibles problemes per a la vostra salut.